Biosonie Bioresonanz

Essensplan

Montag

Gesamt 1.299,00 kcal 37,30g Fett
Frühstück
  • Tasse Kaffee mit Sojamilch5.00 kcal0.10g Fett
  • 1 Stk. Kornweckerl mit Margarine (1 TL) + Honig (2 TL)243.00 kcal11.70g Fett
ZM Vormittag
  • 1 Schafjoghurt (100 g)95.00 kcal3.00g Fett
  • 1 Apfel81.00 kcal0.60g Fett
  • 8 Cashewnüsse48.00 kcal3.00g Fett
Mittag
  • Dinkelvollkornnudeln (100 g)323.00 kcal2.50g Fett
  • Olivenpesto (45 g)88.00 kcal8.00g Fett
  • Fruchtsalat (250 g)133.00 kcal0.50g Fett
ZM Nachmittag
  • 1 Apfel81.00 kcal0.60g Fett
  • 1 Sojadessert Vanille100.00 kcal1.40g Fett
Abend
  • Vogerlsalat (75 g)9.00 kcal0.20g Fett
  • 1 Tomate21.00 kcal0.30g Fett
  • Schafskäse (30 g)72.00 kcal5.40g Fett

Dienstag

Gesamt 964,00 kcal 24,64g Fett
Frühstück
  • 2 Stk. Knäckebrot (20 g)60.00 kcal0.40g Fett
  • 4 Scheiben Hendlschinken (66 g)61.00 kcal0.90g Fett
  • 4 Scheiben Gurken3.00 kcal0.04g Fett
ZM Vormittag
  • 1/4 Buttermilch 1%108.00 kcal2.50g Fett
  • 1 Banane96.00 kcal0.20g Fett
  • 1 EL Cashewnüsse (150 g)28.00 kcal2.00g Fett
Mittag
  • Forelle gebraten (150 g)170.00 kcal5.00g Fett
  • Fisolengemüse (150 g)35.00 kcal0.30g Fett
  • Kartoffelsalat100.00 kcal0.10g Fett
ZM Nachmittag
  • 150 ml Sojamilch77.00 kcal2.80g Fett
  • Erdbeeren (5 Stück)32.00 kcal0.40g Fett
Abend
  • Spinat (150 g)26.00 kcal0.50g Fett
  • 1 Spiegelei168.00 kcal9.50g Fett

Mittwoch

Gesamt 1.198,00 kcal 34,78g Fett
Frühstück
gedünsteter Apfel mit Haferflocken und Nüssen
  • 1 Apfel135.00 kcal0.50g Fett
  • 1 EL Haferflocken54.00 kcal0.96g Fett
  • 3 Walnüsse83.00 kcal7.80g Fett
ZM Vormittag
  • Ananas (125 g)62.50 kcal0.12g Fett
  • 1/2 Handvoll Erdnüsse56.70 kcal4.80g Fett
Mittag
  • Putenbrust ohne Haut (150 g)160.00 kcal1.50g Fett
  • 150 g Champignons18.00 kcal0.30g Fett
  • 50 g Naturreis roh175.00 kcal0.60g Fett
  • 240 g Tomaten (2 Stk.)42.00 kcal0.60g Fett
  • Essig - Öl Marinade 1 EL54.00 kcal6.00g Fett
ZM Nachmittag
  • 1 Clementine (60 g)19.00 kcal0.10g Fett
  • 3 Macadamianüsse42.00 kcal4.50g Fett
Abend
  • Quinoa (130 g)198.00 kcal2.80g Fett
  • Garnelen 5 Stk. (28 g)24.40 kcal0.40g Fett
  • Ruccola (80 g)20.40 kcal0.60g Fett
  • 3 EL Balsamico Dressing54.00 kcal3.20g Fett

Donnerstag

Gesamt 1.165,50 kcal 31,81g Fett
Frühstück
  • 1 Tasse Kaffee
  • 1 Scheibe Vollkornbrot (40 g)186.00 kcal5.00g Fett
  • 30 g Hüttenkäse 20%31.00 kcal0.90g Fett
  • 1/2 Paprika (75 g)27.00 kcal0.40g Fett
  • 1 Tomate32.00 kcal0.30g Fett
ZM Vormittag
  • 1 Joghurt 1% (250 g)106.00 kcal2.50g Fett
  • 1 Pfirsich52.00 kcal0.10g Fett
Mittag
  • 1 kl. Tasse Hirse (100 g) roh35.00 kcal
  • 2 Rosen Karfiol 75 g10.50 kcal0.15g Fett
  • 2 Rosen Broccoli 75 g13.00 kcal0.11g Fett
  • 1/4 Kohlrabi 75 g12.00 kcal0.05g Fett
  • 1/2 Zucchini 75 g12.00 kcal0.30g Fett
  • 1 Ei168.00 kcal9.50g Fett
  • Schnittlauch, Petersilie, Salz, Knoblauch, ev. Maisstärke
  • Grüner Salat19.00 kcal1.10g Fett
ZM Nachmittag
  • 1/2 Becher Sojajoghurt (50 g)29.00 kcal1.30g Fett
  • 1 TL gemahl. Leinsamen13.00 kcal1.50g Fett
  • 1/2 Birne (70 g)30.00 kcal0.20g Fett
Abend
  • 100 g Putenschinken (ca. 3 Scheiben)166.00 kcal3.00g Fett
  • 50 g Champignons6.00 kcal0.10g Fett
  • 1 Tomate32.00 kcal0.30g Fett
  • 2 Stk. Dinkelbrot (je 20 g)186.00 kcal5.00g Fett

Freitag

Gesamt 1.483,39 kcal 38,54g Fett
Frühstück
  • 1 Apfel81.00 kcal0.60g Fett
  • 2 Marillen 130 g63.70 kcal0.13g Fett
  • 100 g Sojajoghurt59.00 kcal2.70g Fett
  • 2 EL Haferflocken (16 g)61.44 kcal1.12g Fett
  • 1 EL Pinienkerne (10 g)67.40 kcal6.00g Fett
ZM Vormittag
  • 1/4 l Reisdrink natur120.00 kcal2.50g Fett
  • 1 Banane96.00 kcal0.20g Fett
  • 1 EL Mandeln88.00 kcal8.00g Fett
Mittag
  • 75 g Wildreis264.00 kcal0.60g Fett
  • 120 g Hühnerfilet122.00 kcal0.71g Fett
  • 400 g Hokkaidokürbis76.00 kcal0.40g Fett
  • 200 ml Orangensaft90.00 kcal0.40g Fett
  • Petersilie
  • 4 Handvoll Vogerlsalat
ZM Nachmittag
  • Himbeeren (30 g)15.00 kcal0.28g Fett
  • 10 Stk. Pistazien (12 g)73.00 kcal10.20g Fett
  • 1 EL Joghurt (30 g)17.30 kcal0.50g Fett
Abend
  • 75 g Endiviensalat8.25 kcal0.15g Fett
  • 50 g Thunfisch ohne Öl58.00 kcal0.85g Fett
  • 30 g Schafskäse light 25%48.30 kcal2.70g Fett
  • 1 Scheibe Vollkornbrot75.00 kcal0.50g Fett

Samstag

Gesamt 1.117,25 kcal 27,40g Fett
Frühstück
  • 1 Tasse Kaffee
  • 2 Scheiben Roggenbrot72.00 kcal1.00g Fett
  • Cottage Chese (15 g)83.00 kcal2.20g Fett
  • 1 Paprika gelb55.00 kcal0.80g Fett
ZM Vormittag
  • 1 Schafjoghurt (100 g)95.00 kcal3.00g Fett
  • 1 Birne83.00 kcal0.50g Fett
  • 8 Cashewnüsse48.00 kcal3.00g Fett
Mittag
  • 210 g Spätzle302.00 kcal1.60g Fett
  • 30 g Tilsiter (30% F.i.T.)44.00 kcal4.80g Fett
  • 150 g Kraut20.00 kcal0.20g Fett
  • 1/2 Zwiebel (25 g)7.25 kcal
  • Essig-Öl Marinade (1 EL ca. 15 dag)54.00 kcal6.00g Fett
ZM Nachmittag
  • 1 Sojadessert Vanille100.00 kcal1.40g Fett
  • 5 Erdbeeren8.00 kcal
Abend
  • Forelle geräuchert (75 g)90.00 kcal2.70g Fett
  • Endiviensalat (75 g)6.00 kcal0.10g Fett
  • 1 warmer Kartoffel50.00 kcal0.10g Fett

Sonntag

Gesamt 1.130,00 kcal 32,95g Fett
Frühstück
  • 30 g Haferflocken111.00 kcal2.10g Fett
  • 100 g Joghurt 1,5%63.00 kcal1.50g Fett
  • 25 g Heidelbeeren11.00 kcal0.15g Fett
  • 25 g Himbeeren11.00 kcal0.15g Fett
  • 1 EL Leinsamen geschrotet (10 g)39.00 kcal4.20g Fett
  • 1 EL Hanfsamen geschält (10 g)41.00 kcal1.80g Fett
ZM Vormittag
  • 1 Apfel81.00 kcal0.60g Fett
  • 100 g Naturjoghurt 1,5%63.00 kcal1.50g Fett
Mittag
  • 1 mageres Kalbsschnitzel 120 g134.00 kcal4.50g Fett
  • 70 g Vollkornteigwaren roh233.00 kcal3.80g Fett
  • 75 g grüner Salat6.00 kcal0.10g Fett
ZM Nachmittag
  • 1 Birne (170 g)83.00 kcal0.50g Fett
  • 1 EL Pistazien (15 g)86.00 kcal8.00g Fett
Abend
  • 1 Brokkoli (150 g)26.00 kcal0.20g Fett
  • 1 Karotte (40 g)9.00 kcal0.10g Fett
  • 1 EL Mandelblätter88.00 kcal2.80g Fett
  • 1 Handvoll Zucchini16.00 kcal0.35g Fett
  • 1 Zwiebel (klein)7.00 kcal0.10g Fett
  • 2 TL Sojasauce22.00 kcal0.50g Fett